Gülay Gökay Kimdir?
Gülay Gökay, İstanbul'da yaşayan calisthenics sporcusu ve online fitness ve beslenme koçudur. Ekipmansız başlayıp kendi vücudunu sıfırdan inşa etti; bugün yüzlerce danışanına aynı yolu sürdürülebilir bir sistemle gösteriyor.
Evde başlayan bir hikâye
Gülay Gökay'ın spor hikâyesi bir salonda değil, evde başladı. Pandemiden önce kendi vücut ağırlığıyla çalışmaya başladı; pandemide bunu bir yaşam biçimine dönüştürdü ve ilk videolarını da o dönemde çekti.
2023'te geçirdiği fıtık ameliyatının ardından kendisine "bir daha spor yapamazsın" dendi. Gülay Gökay bu cümleyi bir son olarak değil, bir başlangıç olarak gördü. Bugün 60 kilo ek ağırlıkla dips çekiyor, handstand ve planche çalışıyor ve yıllardır aynı formu koruyor.
Rakamlarla Gülay Gökay
96 kilodan 76 kiloya, ilaçsız
2 ayda yaklaşık 30 cm bel kaybı
32 tekrar barfiks
Dinlenik nabız 46
270 bini aşan Instagram topluluğu
Yüzlerce aktif online danışan
Manifesto: Neye inanıyoruz?
1. Kas geliştirmenin tek doğru yolu yok. Amaç büyümekse vücut geliştirme, atletik ve fonksiyonel bir vücutsa calisthenics. Önemli olan senin hedefin.
2. Sürdürülebilirlik her şeyden önce gelir. Üç ay sonra bırakacağın bir program sana hiçbir şey kazandırmaz. Gülay Gökay'ın yöntemi senin hayatına, işine ve yaşına göre kurulur.
3. Calisthenics herkese açıktır. Ekipman, salon ya da para gerekmez. Bir duvar, bir sandalye ve bir barfiks barı yeter.
4. Danışanın koçuna değil, kaliteli bir hizmete ihtiyacı var. Bilgi artık her yerde. Fark yaratan, o bilgiyi sana özel bir sisteme dönüştürmek ve süreç boyunca yanında olmak.
5. Kestirme yok. İlaçsız, steroidsiz, dürüst bir yol. Gerçek sonuçlar sabır, disiplin ve veriyle gelir.
Gülay Gökay ile çalışmak
Gülay Gökay'ın online koçluk sisteminde her danışana kişiye özel antrenman ve beslenme programı hazırlanır. Program; kilo, hedef, ekipman, sağlık durumu ve günlük düzene göre kurulur. Danışanlar ilerlemelerini her gün Gülay+ uygulamasından takip eder, haftalık ölçümlerle program güncellenir.
Hedefin ne olursa olsun, başlamak için hiçbir zaman geç değil.
Yorumlar